لا يوجد

**غاده بنت غزه** · 01-07-2009, 06:58 PM

كل منا يحلم ببطن مسطح اليك الحل ..

لكن هذا الحلم ليس بالمستحيل
إليك هذه التمارين مع الصور :
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

**عديل الروح** · 01-07-2009, 07:04 PM

تسلمي خيتي اجرب التمارين واشووف ياريت تشد البطن

**جينفر** · 01-07-2009, 08:34 PM

مشكووووووووووووووووورة

**فراشه ورديه** · 01-07-2009, 09:31 PM

merci el tamaren kter 7lwen w 3njad bjebo nateji mn tani aw talet yom btla2o ta'3er w shad fe manteqat el ba6en...ana jarbt w sheft el nateja raw3aa bs ybelha entezam mo yom eh w yom la2 mthle :A male 5el2

**لمالو** · 01-07-2009, 09:53 PM

مشكوره اختي وماقصرتي بس وشلون احفضها عندي

**الشوق الابدي** · 02-07-2009, 07:03 PM

مشكورة كتييييير بجد محتاجين لشد البطن بالذات بعد الولادة 000

**الشوق الابدي** · 02-07-2009, 07:07 PM

اختي لمالو اشوفك سالتي كيف تحفظيها عندك 00ضعي السم علي الصورة واضغطي الماوس يمين واعملي كوبي بمعنى نقل وبعدين روحي علي سطح المكتب وفي اي مكان فاضي اضغطي الماوس يمين واعملي بست بمعنى لصق 00

**الشوق الابدي** · 02-07-2009, 07:09 PM

السهم وبتمنى تكوني فهمتيني

**طائر النورس** · 02-07-2009, 10:29 PM

يعطيك الف عافيه
تحيتي

**ديلارا** · 02-07-2009, 10:48 PM

مشكورة عزيزتي..

يعطيكِ العافيه على هالتمارين الحلوة

مشكورة.،

**زعيمة** · 03-07-2009, 02:01 AM

شكرا لهده التمارين الجميلة

ويخليك يا رب و تسلمي يا جميل و انا حجربها

**الحالمة** · 03-07-2009, 08:05 PM

هذه التمارين جيدة جدا للبطن انا اتمرن عليها لكن لازم وقت واستمرارية التمارين لتضهر النتيجة

**دمعة الفرح** · 05-07-2009, 09:03 AM

ان شاالله اجربها............مشكوره حبيبتي

**الدمعه الحائره** · 05-07-2009, 10:36 AM

يسلمو انشالله رح اجربه

**ملكه الاحساس** · 05-07-2009, 10:45 PM

مشكوووووووووووووووووره

**ريلام** · 06-07-2009, 12:31 PM

يسلمووو ياقمر

بس اعتقد لازم احماء قبل

وانا هذا الاحماء دوني ودونه

**أمينةدويبة** · 07-07-2009, 12:51 AM

مشكووووووووووووووووورة

**أم فادي** · 07-07-2009, 04:04 PM

تمارين رائعة مشكورة وان شاء الله نستفيد منها

**hanoudaa** · 11-07-2009, 01:28 AM

merciii habibtiii basss ana kasoulaaa chou sawiiii

**ملاذ الكون** · 11-07-2009, 03:31 PM

تمارين رائعة مشكورة وان شاء الله نستفيد منها

**ورد الشمال** · 12-07-2009, 08:53 PM

العقل السليم في الجسم السليم
مشكورة صديقتي على الموضوع الجميل و المميز و المفيد
يعطيكي ألأف مليوون عافية

**مجنونة عسول** · 04-08-2009, 05:57 AM

تسلميــــــــــــــن يقلبي عالموضووووع

**ريناس** · 05-08-2009, 01:27 AM

يسلموووووووووووووووووو

**جناين ورد** · 05-08-2009, 03:19 AM

فعلا كلامك صحيح انا سويته لمدة اسبوع والنتيجه ان بطني صار بظهري والكل يسال وش سويت

**ألس** · 06-08-2009, 02:46 PM

شكرآ خيتووو

**دمعـة فراق** · 07-08-2009, 06:55 AM

أختي العزيزة / غادة بنت غزة

سلمت يداك ..

كتبت فأبدعت .. وتألقت ..

ولا تحرميننا من ابداعاتك ..

اختك / دمعة فراق

**ام نهاد** · 10-08-2009, 03:30 PM

يسلموا على التمارين

**هجيس الليل** · 11-08-2009, 11:03 AM

مشكوووووووووووووووووره فديتك

**لمااار** · 11-08-2009, 10:03 PM

انشاء الله احاول اجرررررررررررربها

**مرسى الحب** · 15-08-2009, 05:36 PM

مشكوووووووووووووورة على النصيحة يسلموا الايادي

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

لا يوجد

هخليلك بطنك بضهرك فوتى وجربي ودعيلى

تسلمي