مدير, سوال

**سارة الجزائري** · 08-08-2009, 11:06 AM

مساعدة بليز

انا بنت نحيفة و جربت الادوية و الخلطات بس ما في فائدة انجدوني لاني اخاف بعد الزواج اعاني لان حبيبي بحب المراة السمينة و انا اكتر شيء يزعجني وجود الكرش كما ان صدري كتير صغير كانه برز للتو و ما عندي مؤخرة و الرجال شو بيعجبهم في المراة اكتر من هيك
من فضلكم ساعدوني لحل سريع ؟

{ لايمكنك مشاهدة باقي المشاركة لأنك زائر }

عفوا ... نأسف على هذا الازعاج

• لا يمكنك مشاهده باقي المشاركة, هذا قد يكون عائداً لأحد هذه الأسباب:
• انك غير مسجل للدخول بأسم العضوية.
• لم تقم بتسجيل عضويه معنا حتى الآن.

• تسجيل عضوية جديدة - ( أضغطي هنــا )

**سارة الجزائري** · 10-08-2009, 12:36 PM

وين الردود تكفون

**احاسيس عذبه** · 10-08-2009, 06:59 PM

والله حالتنا تكسر الخاطر اللي نحيفه تبي تسمن واللي سمينه تبي تنحف

على العموم لازم تاخذين حبوب فاتحه للشهيه تللاقينها في الصيدليات

في نوع ممتاز كانت اختي تستعمله نفخها نفخ سريع ناسيه اسمه بس

علبته لونها ابيض واخضر خذيها مع شرب الشعير هاتي شعير واطبخيه

في مويه واشربيه بعد ماتحليه بسكر بعد شهر حتنتفخين وتقعدين

مكوره وادعيلي ياساره ترا اختي جربتها وكل من شافها ماعرفها

النحيفه لمن تسمن تحلو

**شهرزاد** · 10-08-2009, 10:06 PM

انصحك بان تبقي على حالك سياتي يوم وتسماني فيه خليكي على طبيعتك بعد الزواج سوف تسماني اكيد يوجد الكثير مثل حالاتك فانا لي صديقة بمواصفاتك بعد ان تزوجت اصبحت تزن 92 كيلو يعني لها صدر وكرش ومؤخرة بارزين انا ما صدقت لما شفتها لا تحاولي ان تشربي العقاقير او الادوية بدافع السمانة ان لم يؤثر عليك الان سوف يؤثر عليك مستقبلا ارضي بحالك

**عيون مشاعل** · 10-08-2009, 10:38 PM

الســـــــلام عليكم اختي ســـــــــــارة 00
انا مثلكـ نحيفه وتعبت على ماالقـــى اللي بمتني واليكـــي بعض النصائح اللي تساعدكـ على زيادة الوزن --!!قبل هذا عندي لج خلطه بتنفخ الخدود وهي :
المقادير:
1- زيت الحلبــــــه
2-زيت الخــــــروع
الطريقـــــــــــة:

يخلطان الزيتان مع بعض بمقادير متساويــــه . ويوضعان على الوجه او ممكن اي مكان تريدينه تسمينــــه ----ملاحظه الخلطه توضع كل يوم على الوجــه قبل النوم حتى يبين مفعوله يعني من بعد ماتضعينه على الوجه يجب الا يتعرض للماء او الشمس او كريم حتي يتبين مفعوله واحسن وقت تضعينه قبل النوم

وهذه بعض النصائـــــــــــــــــــــــح

أصبح من الواضح لك في هذه المرحلة بأنه ليس هنالك حلاً سحرياً سيساعدك في زيادة الوزن وان هذه العملية لن تكون سهلة.
ً ولا احد منا تقريبا يحب أن يحدث تغيرات في عادات حياته ولذلك سيكون من الطبيعي عدم تقبل كل تغيير يفترض القيام به في التغذية والنشاط الجسماني وان يخطر ببالك أفكار مثل" هذا لا يمكن" " لا يمكن القيام بذلك ", فالأمر غير بسيط لكن إذا قررت أن هذا هو مرادك وهدفك فمن الجدير شحن إرادتك وثقتك الذاتية , وعند المداومة تصبح لك احتمالات كبيرة للنجاح.

هنالك ثلاثة عوامل التي تساعدك على النجاح في انجاز التغيير:
1.وضع أهداف واقعية:
تغييرات في الوزن وشكل الجسم سيأخذ وقتاً , لذلك من المفضل وضع أهداف لفترة بعيدة أضافه لوضع "أهداف صغيره" في المرحلة الوسطى.
الهدف الواقعي هو عبارة عن زيادة من 4-2 كيلوغرام في الشهر ومن أجل ذلك يجب أكل 500-1000 سعره حرارية إضافية باليوم.
زيادة تدريجية في الوزن تساعدك عن تجنب أضافه دهن كثير للجسم خلال هذه العملية حيث نريد أضافه كتله للعضل وليس دهن.
2.تخطيط جيد:
من المهم التخطيط المسبق للبرنامج اليومي الذي يتضمن أوقات الوجبات, ماذا نأكل ،كم ،وأي نشاطات جسمانية سنقوم بها.
من المهم إيجاد نقاط الضعف عندك. هل أوضاع الضغط تقلل من شهيتك؟هل يبتعد تفكيرك عن الأكل عندما تكون مشغول بأمور أخرى؟هل أنت ببساطه تتجاهل الواجبات عندما تكون خارج البيت؟
بعد ذلك يجب إيجاد الحلول الملائمة مثل: اخذ الوجبات معك لخارج البيت.
3.الروتين:
الحرص على أوقات الوجبات والتمرينات في أيام محددة سيساعدك لتثبيت التغيير وتحويل العادة الجديده لعاده ثابتة.
يبدو لنا الأمر بسيطا. من اجل زيادة الوزن يجب الأكل أكثر وأكثر مثل الكعك لكن التغذية المليئة بالدهون والسكريات ليست صحية أيضا للنحفاء!لذلك من المهم أكل تغذيه متوازنة التي تزود بكميات البروتين والكربوهيدرات والدهن اللازمة للجسم.
هل نحتاج لإضافات غذائية؟
لا, لا حاجة للإضافات الغذائية مثل البروتينات أو إضافات نباتية.الأكل هو الأساس لبناء العضلات.
المفتاح لزيادة الوزن هو تناول ثلاث وجبات أساسية أضافه لوجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة فيما بينها ويجب اختيار أغذية صحية أضافه لكونها مليئة بالسعرات الحرارية.
يمكن أيضا تغيير أغذية من القائمة العادية والحصول على زيادة في عدد السعرات الحرارية التي نأكلها مثلاً.:
خبز أسود بدلاً من خبز عادي.
تدهين زبده أو زبدة فستق بدلا من الجبنة البيضاء.
تنتاول الذرة, البطاطا بدلاً من الخضار مثل الخس والخيار.
أضافه للطبق الصباحي والكورنفلكس بعض المجففات.
قلي الخضار بالزيت النباتي كانولا وإضافة بعض البذورات
هل تشبع بسرعةً؟
إذا كانت لديك مشكله الشبع السريع حيث لا تستطيع تناول كميات كبيره من الأغذية فمن الفضل التنازل عن الشوربة في الوجبة لصالح أغذية أخرى ذات سعرات حرارية عاليه. مثلاً : طحينة, حمص, أبو كادوا, فلافل, بيتسا, إلى أخره...
الإضافات:
لدينا عدد من الأمثلة للإضافات توازي 500 سعره حرارية.
الإضافة اليومية التي تساعدك على زيادة وزنك كنصف كيلوغرام في الأسبوع بالمعدل.
1. 100 غرام مكسرات ( الفستق ,كاشيو,اللوز)
2. 5 كؤوس من عصير طبيعي( 240 ميللمترx 5 )
3. ميلشك من كأس حليب, موزه كبيره وكرتين من البوظة.
4. كأس كرنفولكس مع حليب , موز والجوز.
5. خبز مع حمص أو طحينه.
6. وجبة فلافل
7. مثلث بيتسا.
لن تسمن إذا لم تتحرك؟
أيضا النشاط الجسماني يساعد في زيادة الوزن وذلك بواسطة بناء كتله العضل. أضافه لذلك هي تحسن الشهية.
تمارين القوة تساعد في زيادة كتله العضلات في الجسم وزيادة عضلات التي تسبب لزيادة الوزن.
مثل إنقاص الوزن عند السمنة ,أيضا لزيادة الوزن السريع لا يوجد حلول سحرية لذلك إذا حاولت وحدك ولم تنجح, من المفضل أن تقوم بمقابلة بشكل خاص مع اختصاصية تغذية.
لماذا؟
لانها تستطيع أن تقرر بشكل دقيق كيفية تغذيتك, وتقديم النصائح للتغييرات الملائمة في الطعام وترافقك في مشوارك حتى وصولك للوزن المارد.

**عيون مشاعل** · 10-08-2009, 11:10 PM

اختــي سارة لا تنسينــــي بالدعاء وان شاالله تسمني

**مسس حور** · 11-08-2009, 07:09 AM

فديتش عيون مشاعل..
تعبتين حالش يعطيج الف عافية
انا عندي نفس المشكلة اني نحيفة وابغي مكااوي
وابغي ازيد وزني ع الاقل ع الاقل 5 كيلوو
بس خايفة اشرب حبوب وبعدين يأثر علي
بس بجرب زيت الخروع وزيت الحلبة ان شاء الله ينفع
يسلموووو

**عيون مشاعل** · 11-08-2009, 08:21 AM

يسلمووو اختـي مسس حور--
بس بطلبـج طلب اذا بين المفعووول امنتكـ ادعيلي باللي أتمناه --فالله طلبتكـ

**مسس حور** · 11-08-2009, 01:30 PM

الله يعطيج اللي تتمنين
يـــــا رب

**سارة الجزائري** · 11-08-2009, 07:04 PM

تسلمون يا بنات الله ييسر اموركم بالاحسن ان شاء الله و نصيحة مني لا تجربون الادوية انا دكاترة عطوني ادوية لفتح الشهية و ما نفعت بس في دواء جربوه رفيقاتي و نفع بس هو ينفخ ولما تتوقفين عنه تنحفين اسمه سيليستان و في واحد اسمه grossi vite مشكورين على كل حال

**اميره بكبريائي** · 15-08-2009, 01:48 AM

نفس معاناتي بس تلاقين حل خبريني بس انا عمري ما فكرت اسوي شي غير مره بديت اخذ حبوب الخميره وما كملت مليت بس حلوه طلعت لي وجان

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

مدير, سوال

سؤال محير