متجدد, مختلفه, لشهر, موضوع, حميات, رمضان

**فتافيت روح** · 13-08-2009, 05:09 PM

أهنئكم يا عضوات (( منتـــــــــ فرح ـــــــديات ))
وأهنئ جميع المسلمي نوالمسلمات بقرب شهر رمضان المبارك لهذا العام وأسأل الله سبحانه وتعالى أن يجعلنا من عتقائه
..

يعتبر الصوم الطريقة المثلى في حل كثير من المشاكل التي

{ لايمكنك مشاهدة باقي المشاركة لأنك زائر }

عفوا ... نأسف على هذا الازعاج

• لا يمكنك مشاهده باقي المشاركة, هذا قد يكون عائداً لأحد هذه الأسباب:
• انك غير مسجل للدخول بأسم العضوية.
• لم تقم بتسجيل عضويه معنا حتى الآن.

• تسجيل عضوية جديدة - ( أضغطي هنــا )

**عيون الأمل** · 13-08-2009, 05:23 PM

merci henouna mais comment calcule le Bmi

**فتافيت روح** · 13-08-2009, 05:50 PM

حبيبتي عيون أمل

أختي و بنت بلادي

http://www.fr7.com/vb/t17645.html

تفضلي ,, في هذا الموضوع رح تعرفي كيفية الحساب

بتمنى تشاركي معنا في حملة رشيقات رمضان

و مشكورة على المرور

**فتافيت روح** · 13-08-2009, 05:53 PM

رجيم غذائي خاص بشهر الصيام ويحتوي على 1200 سعره حرارية (( ينزل 8 كيلو بالشهر ))

عند آذان المغرب

3 حبات تمر + كوب لبن زبادي قليل او منزوع الدسم .

بعد صلاةالمغرب كوب شوربة ( خضار أو كويكر أو حب ) + 30 جرام لحم أو دجاج من دون جلد + 2 سمبوسك ( لحم أو دجاج أو جبنة قليلة الدسم أو خضار ) والأفضل تكون معمولة بالفرن + 4 ملاعق طعام فول مع ملعقة صغيرة زيت زيتون + ربع خبز اسمر + كوب سلطة + نصف كاسة عصير طازج من دون سكر .

وجبة خفيفة بعدصلاة التراويح

30 جرام جبنة أو لبنة قليلة الدسم + شريحة واحدة توست أسمر أو حبتان شابورة نخالة + شرائح طماطم وخيار + كوب شاي أو قهوة بدون سكر مع نصف كوب حليب قليل الدسم يمكن استبدالة بكوب مهلبية من دون سكر .

السحور

60 جرام لحم أو دجاج أو سمك + 4 ملاعق طعام أرزأو نصف خبز أسمر أو 4 ملاعق معكرونة + كوب خضار مسلوقة + طبق سلطة خضراء .

**فتافيت روح** · 13-08-2009, 05:55 PM

الافطار:

3 تمرات+كاس حليب قليل
الدسم.

بعد الصلاه:

3سمبوسك+شوربه+سلطه+كاس عصير

بعد التراويح:

فاكهه نوع واحد ويفضل التفاح+حليب او قطعة من الحلو وتكون صغيره

ولكن لا تزيد عن مرتين في الاسبوع

السحور:

جبنه او لبنه+ربع خبز

اسمر+سلطه+شاي اوقهو

ملاحظه:

1/يجب المشي كل يوم ساعه على الاقل والقيام

بتمارين رياضيه

2/يجب شرب الكثير من الماء

**فتافيت روح** · 13-08-2009, 05:59 PM

ملالالالالاحظة ::

أغلبية المواضيع المطروحة باللهجة المشرقية ,, يعني انها ستحتوي على مصطلحات تعرف بالمشرق العربي و الخليج أكثر منه في المغرب العربي

و السبب :: كثرة المشاركات من المشرق و الخليج

أي استفسار بالنسبة للمغاربة ,, نحن في الخدمة أخواتي

كل المطروح له بديل في المغرب العربي

فاي اشكال ,, مستعدة للتوضيح

**فتافيت روح** · 16-08-2009, 03:23 AM

اليوم الاول :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : ربع دجاجه مشويه + سلطه ( كرفس طماطم خيار )

السحور : اربع ملاعق رز او مكرونه ولو قدرتي تسغني عنهم وتستبدليهم بطبق سلطه يكون أفضل + شريحة لحمه مشويه

اليوم الثاني :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : تفاحه + برتقاله تقطع قطع صغيره وتتاكل ببطء شديد

السحور : طبق سلطه ( كرفس طماطم خيار ) + شريحة لحمه مشويه

اليوم الثالث :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : سلطه + شريحة لحمه مشويه

السحور : سمك مشوي أو تونه بالماء والملح ومصفاه جيداً + 4 ملاعق رز او طبق سلطه

اليوم الرابع :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح خضار مسلوقه كوسا او بزاليا او جزر ممكن بصل وطماطم بس اهم شي يكون مسلوق ممكن تضيفي صدر دجاجه بس بعد ماتسلقيه

السحور : 4 ملاعق مكرونه او رز ويستحسن تستبدليهم بسلطه + شريحة لحمه مشويه

اليوم الخامس :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : سمك مشوي او تونه + سلطه

السحور : شريحة لحمه مشويه او ربع دجاجه + سلطه

اليوم السادس :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : 4 ملاعق مكرونه او طبق سلطه + شريحة لحمه مشويه

السحور : شريحة لحمه مشويه او ربع دجاجه + كرفس

اليوم السابع :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : حبة تفاح وحبة برتقال تقطع قطع صغيره وتتاكل ببطء شديد

السحور شريحة لحمه مشويه + سلطه

ملاحظه مهمه : إضافة اوراق السبانخ على السلطه وهي نيئه مفيده جداً

تمنياتي لكن بأجسام ممشوقه وكل عام وانتم بخير

**المعاناه** · 16-08-2009, 06:45 PM

**&ملكة القلمـ&** · 17-08-2009, 03:02 PM

ان شاء الله نخسر الشحم الزايد والله تعبنه

**سهام احمد** · 21-08-2009, 08:48 AM

الف شكر موضوع مميز

**ام عبدو** · 22-08-2009, 04:30 AM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...
لك مني أجمل تحية .

**عديل الروح** · 22-08-2009, 07:49 PM

مششكوره على هذا المجهود الرائع

**ماتيلدا** · 23-08-2009, 02:46 AM

هاي انا عندي سلوليت شوية على فخادي وحابة يروحو وانتي قلتيلي مافي داعي للريجيم وعملت رياضة ما راحو وحاول استخدم كريمات تنحيف كمان ما مشي ممكن اعرف شو حلو
وبصراحة كتيييييييييييييييييرررررررررر حبيت الحميات اللي حاططتييا ورح طبقا لاني حابة انزل لل 54 او 55 هيك بصير جسمي احلا اكيد

**فتافيت روح** · 23-08-2009, 06:17 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماتيلدا


	هاي انا عندي سلوليت شوية على فخادي وحابة يروحو وانتي قلتيلي مافي داعي للريجيم وعملت رياضة ما راحو وحاول استخدم كريمات تنحيف كمان ما مشي ممكن اعرف شو حلو وبصراحة كتيييييييييييييييييرررررررررر حبيت الحميات اللي حاططتييا ورح طبقا لاني حابة انزل لل 54 او 55 هيك بصير جسمي احلا اكيد

حبيبتي الرياضة مفعولها قوي صدقيني ,, بس ما رح تظهر النتائح من اول يوم ولا من اول اسبوع حتى ..

بدك تستمري على الرياضة مده لا تقل عن شهر ,, و بهيك رح تشوفي نتائج حلوة اكيد بإذن الله

اما عن الريجيم ,, فإذا حبيتي تتبعي ريجيم ,, ضروري يكون مناسب و صحي عشان ما تضري نفسك بدال ما تنفعيها

و ربنا يوفقك حبيبتي

**اطمة** · 29-08-2009, 02:50 AM

تسلمين حبيبتي مشكورة

**سهام احمد** · 29-08-2009, 10:17 PM

موضوعك مميز رمضان كريم

**برانسيسماري** · 06-09-2009, 05:17 AM

هاي حبيبتي مشكووووورة كثييييييير مواضيعك حلوة و مفيدة كتييير
بس أنا لهلا ما وجدتك الريجيم أو النصيحة الي ممكن تساعدني
فأنا ما عندي و لا مشكلة في حجم جسمي حمدا لله الا واحدة الكرش
و الله معقداني و عملت رياصة و ريجيم و نقص وزني أكتر من أول ب شي 20كيلو في شهر 8
والله العظيم حتى الكل انبهر بس المشكلة انو الكرش فضلت و ما اختفت بالمره
و المشكلة انو هلا داخلة على سطاج في شركة كبيييييرة بس مو لازم تكون عندي كرش لازم أكون نحيفة
الللللللللللللللللللللللللللللللللللللللله يخليك ادا ممكن تساعديني شة أعمل أو أي أخت قرأة و جربت شي تساعدني
و الله خجلانة من حالي
و أنا عند الفطور كمان عاملة ريجيم بفطر بنصف بيضة و شي 2 بطاكا مسلوقة مع زيت زيتون و شاي أخضر و رغيفة بس و بتعشا بفواكه و عواصر و مرة سمك مرة دجاج مرة لحم و بتسحر كل يوم بموزه و تفاحة و عنب و كرموص و عصير ليمون و اجاص ...
و لهلا كل مزة تزيد اللللله يخليييييييييييكم ساعدوني فاضلي بس شهر على السطاج بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييزززززززززززززززز
مشكورين و مشكورة أختيي

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

متجدد, مختلفه, لشهر, موضوع, حميات, رمضان

حميات مختلفه لشهر رمضان موضوع متجدد

نظام لرمضان من إخصائية تغذيه

jamila_joujou@***.fr

متجدد, مختلفه, لشهر, موضوع, حميات, رمضان

حميات مختلفه لشهر رمضان موضوع متجدد

نظام لرمضان من إخصائية تغذيه

jamila_joujou@*******.fr

jamila_joujou@***.fr