قد يصعب على المتبعين نظام حمية ورياضة نزول منطقة الجوانب وهى الجانبين , فينزل الوزن ومازال الجانبين موجودين او لم ينزلوا بنفس مستوى نزول نفس الجسم , وكذلك البطن البارزة التى قد تنزل بمعدل اقل من باقى الوزن والحصول على جسم رشيق خالى من العيوب والديفوهات ليس بالصعب و ليس فى فى وقت طويل فقط إستمر فى حميتك وأترك باقى انواع الرياضة التى تمارسها واتبع تلك الرياضة فقط وستزهل بالنتائج فى وقت قصير .
رياضة الجرى"الركض" البطى على مشط القدم الذى يشبة النط , فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة وتعمل مايسمى بالاهتزاز لمناطق المترهلة , لذلك ينصح بدلا من رياضة الجرى العادى او السريع اتباع رياضة الجرى البطىء على مشط القدم وبه ستشعر انك تنط وليس تجرى كما ان انك لن تنهج سريعا كالجرى , فهى بعكس الجرى الذى لا تقدر على مواصلتة لفترات طويلة , فهو جرى رياضى رائع فى خسارة الوزن الزائد وخصوصا من المناطق الصعبة كالكرش والارداف والمؤخرة والصدر فى

{ لايمكنك مشاهدة باقي المشاركة لأنك زائر }

عفوا ... نأسف على هذا الازعاج  • لا يمكنك مشاهده باقي المشاركة, هذا قد يكون عائداً لأحد هذه الأسباب:  • انك غير مسجل للدخول بأسم العضوية.  • لم تقم بتسجيل عضويه معنا حتى الآن.  • تسجيل عضوية جديدة - ( أضغطي هنــا )  • تسجيل دخول الأعضاء •  اسم العضوية حفظ معلومات الدخول كلمة المرور  • تسجيل عضوية جديدة  • هل نسيت كلمة المرور؟

ما كنت اتوقع انه هالرياضه مفيده لهدرجه

يسلمو ايديكي على هالمعلومة حبيبتي

يعطيكـِ العافيه غاليتي ،، يسلمو ايديكي

دمتي بخير

مودتي

"سحابة النّور " من فريق " البرق السـّاطِع "

تسلمي علي المعلومات المفيده
ونصائح المفيده

مشكوره علي طرحك المميز
وبانتظار جديدك

فرقة النجوووووم

بصراحة

ما كنت اعرف انها لهادي الدرجة مفيدة

معلومات مفيدة جدا

مع تحيات

مشكوره يالغاليه عالنصائح
الرااائعه
لاعدمنا جديدك
فرقة نجووووووم فرح

فرقة جوهرة فرح

نصائح غالية ومهمه
سلمت يداك غاليتي
ولا تحرمينا جديدك
تحيتي




(فــرقــه زهــوووور فــرح)

يعطيك العافيه
حبيبة قلبي
وشكرا عالموضوع الجميل
والمعلومات الرائعة
والمفيدة
وننتظر منك المزيد
فرقة نجووووووم فرح
الجولة الثانية

لك جزيل الشكر على المعلومات القيمة

يعطيك العافية

مودتي

شكرا اختي على المعلومات

طريقة سهلة ومفيدة
لخسارة الوزن
تسلمي حبيبتي
ننتظر جديدك دائما