الأمن و السلامة في المشي

هناك كثير من التحذيرات التي يجب أن تأخذها بعين الإعتبار أثناء المشي الرياضي و التي تعرضك للخطورة وهي :

لا تزاول رياضة المشي في الشوارع أو الأرصفة وخاصة في الليل ودون الإنارة .
مواجهة السير. إذا كنت ترغب مزاولة رياضية المشي في الشوارع خاصة في الليل يجب إرتداء علامات مُضيئة أو ُمشعة.
لا تزاول المشي الرياضي بمفردك و خاصة إذا كانت لديك مشاكل صحية كأمراض القلب و الأوعية الدموية (السكري -إرتفاع ضغط الدم و الكوليسترول )
تناول وجبة صغيرة قبل المشي (نصف ساعة) إذا كنت مصاباً بمرض السكري.
لا تزاول رياضية المشي في الشوارع في وقت الظهر صيفاً و أثناء الغبار والرطوبة الشديدة.
لا تزاول المشي الرياضي في الشوارع المُلوثة بدخان السيارات و المصانع و يفضل المشي في الصباح

الباكر أو في المساء المتأخر.
لا تزاول رياضة المشي تحت أشعة الشمس أو عندما تكون الشمس عمودية على الأرض.
التحذيرات والإرشادات

شكرا حبيبتي على المجهود الرائع


وما تحرمينا من مواضيعك المميزة


مع تحياتى


فريق النجووووووووووووووم

نانـــــــــــالسكرةـــــــــــــسى

فرقة حوريات فرح الحوريه الحمراء بسمي

فرقة حوريات فرح الحوريه الخضراء أحزان

يااااااه
دايما كان يصيرلي شد عضلي
او بتنقصع اجري بالتدريب لانو في كتير شغلات مش عم اعملها
تسلمي حبيبتي
اختك/منى عيني

يسلمو عالموضوع الرائع
والمعلومات الجميلة والمفيدة
عن المشي
مشكورة كتير
تقبلي مروري
فرقة النجوووووم

شكرا ياقمر عالمعلومات المفيده
جزاءكي الله كل خير

فرقة النجوووووم

يعطيك العافيه عالموضوع القيم
فرقة النجوووووم
الجوله الاخيره

تسلمي اختي على
النصائح الرائعة
والمعلومات المفيدة
والطرح الجميل
لا عدمناك ولا عدمنا
مواضيعك المميزة
دمتي بود
تحياتي
اخـــ بنت الاصول ــتك

شكرا حبيبتي على المعلومات