أسبوع, بأول, رجيم, عشره, كيلو

**المعاناه** · 01-04-2009, 03:42 AM

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي

التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة

{ لايمكنك مشاهدة باقي المشاركة لأنك زائر }

عفوا ... نأسف على هذا الازعاج

• لا يمكنك مشاهده باقي المشاركة, هذا قد يكون عائداً لأحد هذه الأسباب:
• انك غير مسجل للدخول بأسم العضوية.
• لم تقم بتسجيل عضويه معنا حتى الآن.

• تسجيل عضوية جديدة - ( أضغطي هنــا )

**ندى المنيص** · 05-04-2009, 12:52 AM

طيب يا اختي ما في وجبات للسمنه انا ميته بدي انصح ازا بتعرفي فيديني

**المعاناه** · 08-04-2009, 05:30 AM

ندى

شكرا لكى على المرور والمشاركه

انتظروا المزيد من المواضيع

**mimich** · 04-07-2009, 03:04 PM

السلام عليكم يا اختى

انا انشاء الله حجرب الرجيم وارد عليك انا بحاول انى اتواصل معكى
ممكن نتواصل على ايميل لو ما عندك مانع انا حابة نكون صديقتين

**هبونه المينونه** · 05-07-2009, 12:09 AM

يسلمووووووووووو ع الرجيم وانا ودي اجرب وراح اجرب انشاالله بس حبيت اسالج بس المفروض ع الايميل يعني مايحتاج اهني

بس سؤالي اللي اللحين هل ان الفطور اهو نفسه كل الايام ؟؟؟

ومشكورة

تحياتي

**اشراقة سيهات** · 09-07-2009, 10:57 AM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

**أميره ♥** · 27-07-2009, 07:44 PM

طريقة حلوة كتير شكرا لكي
تحياتي

**سلر القيسي** · 06-08-2009, 11:30 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المعاناه


	ندى شكرا لكى على المرور والمشاركه انتظروا المزيد من المواضيع

شكررررررررررررررررررا على هل الرجيم مشكورررررر ان شا الله كلنة نصعف بس اريد احد معي يشاركني ويكون تحفيز الي ابي وحدة من الخوات الموجودات ومشكوووووووووووورين

**سالمين** · 06-08-2009, 03:09 PM

21 نصيحه تقوى عزيمتك بعد قرار الحميه
1--اتخذى القرار
اتخذى قرار الخضوع للحميه فورا وبدون تردد فلن تجدى بديلا اخر يساعدك على خفض وزنك
2--تكتمى
لا تخبرى المحيطين بك بانك تنوين اتباع نظام غذائى غهذا من شانه ان يعفيكى من تعليقاتهم المحبطه
3--العشاء فى الخارج
اذا كنت تفضلين تناول الطعام فى الخارج او تلقيت دعوه فاختارى طبقا خفيفا واحرصى ان تكون صلصة السلطه من الخل والليمون وليس من المايونيز وابتعدى عن البطاطا المقليه
4--الغذاء فى العمل
اذا كنت تعمليين ولا تستطيعين تناول الغذاء فى المنزل فلا تتناولى الساندويتشات الغنيه بالمايونيز او الماكولات السريعه الغنيه بالدهون
5--لسنك احتياجات ---فلا تهمليها
اذا كان عمرك لا يتجوز ال 18
ينصح بالابتعاد عن الخضوع لاى حميه دون استشارة الطبيب الاخصائى فجسمك فى هذا السن له احياجات خاصه لا بد من تلبيتها
6--الجوع المفاجىء
اصطحبى معك دائما فى حقيبتك حبه من التفاح او قطعه من الخبز الخاص للحميه لمكافحة الجوع المفاجىء
7--طعام الليل
اذا عدت متاخره الى المنزل وانت تشعرين بالجوع الزائد فلا تسارعى الى كيس رقائق البطاطس او البيتزا بل تناولى الحساء او اللبن الزبادى
8--تخيلى نفسك رشيقه
كلمل شعرت بالضعف اما الطعام وزاد احساسك بالجوع تخيلى نفسك رشيقه ومحط اعجاب الاخرين ويسالونك عن رشاقتك واسرارها
9--تناولى الحساء
تناولى الحساء قبل وجبة الطعام لدوره فى زيادة هورمون يساعد على الشعور بالشبع
10---فكرى اولا
قبل ان تسكبى الطعام الغنى بالدهون فى صحنك فكرى بالسعرات الحراريه
11--المتعه بالطعام
عندما تجدين نفسك غير قادره على مقاومة رغبتك فى تناول السكريات اذا انت تبحثين عن المتعه ابحثى عنها فى مصدر اخر مثل قصه او مجله مسليه او حمام دافىء واعلمى ان الشعور بالملل يعزز الشعور بالجوع
12--الاسباب
اكتبى فى مذكراتك الاسباب العشره التى تجعلك ترغبين فى اللاشاقه واقرئيها عدة مرات وخصوصا عند الجوع
13--رائحة الفانيليا
يتطلب الشعور بالشبع عدة تفاعلات داخل اجسامنا ومن اهمها هرمون( االسيروتونين ) بدون تناول اى طعام بالفعل بل عبر استنشاق الفانيليا
14--كافئى نفسك
لا بد من الاستراحه مره واحده فى الاسبوع حتى يمكنك معاودة الحميه بمواظبه
15--
لان العدو لنظام التنحيف يتمثل فى الميزان يجب التأخير عنه فى الفتره الاولى واعلمى ان الوزن يزداد ايام الدوره الشهريه
16--تناولى طعامك ببطء
اثبتت الدراسات ان الذين يتناولون طعامهم بسرعه يكسبون وزن لذا يفضل البطء بالاكل
17--اعيدى ترتيب مطبخك
اتركى فى متناول يدك الفاكهه والخضر الطازخه واخبز الخاص بالرجيم واللبن الزبادى واخفى كل مامن شانه ان يحفز شهيتك
18--الشاى والقهوه
يمكنك تناول الشاى والقهوه بدون سكر لخلوهما من العرات الحراريه ولدورهما فى فقدان الشهيه
19--الحركه الدائمه
حاولى المشى مالاستغناء عن السياره والمصعد فالراحه الزائده لها دور فى الكسل والخمول مما يسبب قصور فى حرق الدهون
20--لا تتنولى طعام امام التلفزيون
لتفادى الاكل بدون وعى
21--لا تحولى فقدان وزن اكثر من طاقتك
فلكل منا وزنه الفزيولوجى الذى يجب عليه الا يتعداه فاذا نقص هذا الوزن نصاب بالامراض
منقووول

**قلب الالحان** · 06-08-2009, 07:47 PM

انا نحيفة كثير انا قريبة اتزوج و لازم لي شي عشان كون سمينة بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييز

**ام جمانة** · 06-08-2009, 10:04 PM

السلام عليكم

عشان تسمني اطحني الحلبة واخلطيها مع العسل وكلى معلقة كبيرة الصبح وملعقة المسا

وادعيلي

**بنت ليبيا الامورة** · 06-08-2009, 11:00 PM

شكرا على الموضوع

**هجيس الليل** · 10-08-2009, 10:09 PM

شكرا على الموضوع

**n1d1** · 11-08-2009, 12:38 AM

مرسي على افاده
ندى خلص انا بعطيكي كم كيلو من عندي ماعندي مانع

هههههههههههه
تقبلو مروري

**نوشيك** · 17-08-2009, 10:58 PM

**ام جمانة** · 17-08-2009, 11:20 PM

السلام عليكم

اتقدم بالتعازي لاهلنا بالكويت وخاصة اهل الجهراء

ان لله وان اليه راجعون اللهم اجرهم في مصيبتهم واخلفهم خيرا منها

الله ارحم موتى المسلمين وسع مدخلهم ونور قبورهم وصبر اهليهم امييييييييييييييين

**غفى** · 17-08-2009, 11:50 PM

اله يعتيك لعافية

**الوحدانيه** · 18-08-2009, 10:12 AM

ياحياتي تسلمين

**ام الفيصل** · 18-08-2009, 10:18 AM

تسلمين عزيزتي ع الطرح القيم والمفيد
بارك الله فيك وموفقة

**لوليتاالسورية** · 18-08-2009, 12:09 PM

تسلم ايديك

**غفى** · 18-08-2009, 12:31 PM

شكرا كتير على رد

**قلب الالحان** · 18-08-2009, 05:00 PM

ان لله و ان اليه راجعون و لا حول و لا قوة الا بالله

**العيون العسليه** · 10-10-2009, 09:59 PM

شكرا حبيبتى بجربها ان شاء الله

**عيون الحب** · 11-10-2009, 12:46 PM

يعطيك العافيه اختي
وبانتظار جديدك

**ندى هيما** · 19-10-2009, 02:57 PM

الله يعطيك العافية الف شكر

**توتة القمر** · 19-10-2009, 04:37 PM

شكرا ان شاء الله حجربه وحوريكي النتيجة

**فوووفي** · 20-10-2009, 07:59 AM

يسلموووووووو على النصائح
ويعطيكي الف عافيه ياعسل

**ود محمد** · 22-10-2009, 09:06 PM

مشكورة بجربة والله كريم

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

أسبوع, بأول, رجيم, عشره, كيلو

رجيم عشره كيلو بأول أسبوع

نصائح اثناء فترة الرجيم

رد: رجيم عشره كيلو بأول أسبوع

رد: رجيم عشره كيلو بأول أسبوع

رد: رجيم عشره كيلو بأول أسبوع

رد: رجيم عشره كيلو بأول أسبوع

رد: رجيم عشره كيلو بأول أسبوع

رد: رجيم عشره كيلو بأول أسبوع